Présentation de la Sophrologie

La sophrologie est une méthode créée en 1960 par un médecin neuropsychiatre, ALFONSO CAYCEDO.

 C'est une méthode psycho-corporelle, associant la respiration , la décontraction musculaire, et la visualisation d'images agréables et positives.

elle peut porter sur plusieurs axes, tels que:

le travail sur la respiration:

 Ce travail sur la respiration agira sur l'état physique du patient en faisant disparaître les tensions. Cela aura des répercutions positives sur le mental. La sensation de bien être physique que le patient éprouvera  lui procurera des sensations de calme, de bien-être et des pensées plus positives.

 La visualisation d'images positives:

 Ce travail est inspiré de l'hypnose et fondé sur la suggestion mentale. Il permet au sophrologue de suggérer au patient des intentions thérapeutiques dans un état de semi conscience afin de lui procurer un ressenti positif.

Ces ressentis permettent de rassurer le patient et de lui faire prendre conscience de son potentiel et ainsi développer de nouvelles capacités.

La contraction et la relaxation musculaire:

Il  s'agit  pour éliminer les tensions   musculaires d'apprendre à les repérer. Toute la méthode est basée sur un   travail musculaire et physique.

Eliminer la tension musculaire aboutit à éliminer la  tension psychique qui lui correspond et donc à éliminer l'anxiété.

La méthode consiste à apprendre à reconnaître les sensations de contraction et à s'entraîner à les éliminer.   Les contractions sont localisées dans un muscle, puis dans un groupe de muscles, puis dans le corps tout entier. Il s'agit d'apprendre à relâcher certains muscles pendant que d'autres sont en activité afin de dépenser le moins d'énergie possible.

 

Date de dernière mise à jour : 09/08/2016